美脚の人が必ずしている〇〇ケア

 

 

こんな美脚の女性が歩いていたら

思わず三度見くらいしちゃいませんか?

 

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引用:モデルのMALIAさんのインスタ

 

こんな風にスキニーパンツを履きこなせたら最高ですよね。

Photo by 𝑀𝐴𝐿𝐼𝐴. in Los Angeles, California with @malia_xxx, and @anelatokyo. May be an image of 1 person.

女性であれば誰もが憧れる美脚。

「自分はこんな美脚になれるわけない。」

そう思っていませんか?

誰でも努力で美脚は作れます。

 

美脚の持ち主は皆、

毎日絶え間ない努力をしているのです。

 

美脚に欠かせない〇〇ケアとは?

 

美脚専門家が美脚作りの研究し続けて分かった

美脚の持ち主が必ずしているケアとは

そう、毎日の"むくみ取り"なのです。

 

「溜まったむくみ、放置していませんか?」

 

むくみは放置してしまうとセルライト化します。

見た目も凸凹な上に、太くなり、

太りやすい体質にまでしてしまう悪循環。

セルライト化してしまってからでは

自己ケアでどうにもできなくなるので

美脚作りに毎日のむくみ取りは欠かせません。

 

これまで数々の美脚メソッドを試し、

本当に効果を感じたものを集結させた

美脚になりたい方のためのむくみ対策総集編。

 

美脚作りの3つのポイント

美脚になるにはむくみを撃退すること!

その、むくみの本当の原因、ご存知ですか?

勘違いされがちな水分の摂りすぎ、

お酒の飲み過ぎが原因ではありません。

「むくみの原因は血行不良です。」

血行不良が起こる理由として

□長時間のデスクワークor立ち仕事

□窮屈な下着の着用

□塩分の摂りすぎ

□運動不足

など。

むくみを撃退するには

塩分を摂り過ぎない食事と

血行をよくする生活習慣が必要◎

つまり・・・

①食事

②運動&ストレッチ

③入浴&マッサージ

 この3つの観点から

むくみを撃退するポイントを抑えましょう♡

 

 

美脚作りポイント①

まず食事!ポイントは朝食。

朝食は食べた方が良いと思い込んでいませんか?

朝からご飯やパンなどの炭水化物や

脂っこいものやお肉などを

がっつり食べることはおすすめできません。

 

理由は2つ。

 

朝は前日の夕食後から就寝して

8時間以上何も食べない状態。

つまり、吸収率が最も高い時間帯d!

 

◆朝食を食べる人は食べない人に比べ、

1日の総摂取カロリーが多く、太りやすい。

 

詳しく知りたい方はこちらの研究結果を

ご覧ください➡︎最新研究結果★朝食の真実

 

朝食は、胃に優しくて消化の良い

水分とビタミン補給が鉄則。

 

また、血行をよくするためには

むくみに効果的なほうれん草、アボカド、

バナナなどのカリウム豊富な食材をとることと

体を温め、冷やさないことも重要。

食品選びは白いものより茶色いものを。

冷たいものより温かいものを選びましょう。

白米 ➡玄米

小麦粉➡全粒粉

うどん➡十割そば

白砂糖➡てんさい糖

葉野菜➡根菜

脂身 ➡赤身肉

緑茶 ➡烏龍茶

 

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美脚作りポイント②

続いて運動&ストレッチ

むくみやすい人は大抵、

ふくらはぎの筋肉が衰えています。

ふくらはぎが心臓へ水分を戻す

ポンプの役割をしています。

また、長時間のデスクワークの人は

なるべく階段を使用し、

電車では座らないようにしましょう。

逆に一日中立ち仕事の人は、

寝る前にストレッチがおすすめ。

 

美脚作りポイント③

最後、入浴&マッサージですが

むくみを解消するには欠かせないポイント。

入浴は毎日することで、代謝も上がりますし、

肉質も柔らかくなり、マッサージしやすくなります。

また、冷水シャワーと入浴の

反復浴にすることで脂肪燃焼効果もUP。

注意すべきはご飯を食べる前に入るということ。

食後は消化不良になりやすいですし、

食前に入ることで食欲も抑制されます。

 

マッサージはむくみケアの必須事項。

個人的にはべたつかなくて保湿効果も高く

燃焼効果もあるバンビミルクがおすすめ。

バンビミルク

マッサージ方法はこちらが参考になるのでおすすめです。

 

 

努力しても美脚にならないのはなぜ?

毎日毎日努力しても成果がでなかったら

モチベーション下がりますよね。。

自己ケアで変わる人と変わらない人の差は

「セルライト」があるかないかです。

最近ついたばかりのただのむくみであれば

自己ケアで撃退できますが、

長年放置してセルライト化してしまったものは

専門のケアが必要と言われています。。

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ぜひこちらを参考にしてみてください。

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まとめ

◆むくみの原因は血行不良

◆むくみを放置するとセルライト化する

◆体を温めて冷やさないことが大事

◆ふくらはぎは重要な役割

◆毎日の努力なくして美脚は作れない

◆日頃から塩分控えてカリウム摂るべし

 



 

 

 

 

 

 

 

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