2021年最新ダイエット情報 ヴィーガンで即痩せ!?

今や多くの芸能人も取り入れているヴィーガン。

美ボディで有名なローラさんもその一人。

やっぱり綺麗な方ほど、食事に気を遣っていますよね。

 

 これまで何をやっても痩せなかった方は

是非ヴィーガンを取り入れてみてください!!!

ヴィーガンとは

ヴィーガンとは「完全菜食主義者」で

動物性食品を一切摂らないこと。

動物性食品とは、肉・魚・卵・乳製品のこと。

動物性食品を摂らないとなると

「え。何食べるの?」と思われると思いますが

植物性食品で栄養を摂ります。

植物性食品=ヴィーガンとは、

大豆・野菜・穀物・果物などのこと。

例えば納豆、豆腐、アボカド、大麦、バナナなど。

ヴィーガンには一体どんな効果があるのでしょうか?

 

ヴィーガンの3つのダイエット効果

低脂質&低カロリー

植物性食品は動物性食品に比べ、

脂質が低く、低カロリー食品が多いです。

そのため、同じカロリーを摂ったとしても

植物性食品の方が太りにくいのです。

さらに植物ベースの食品は水溶性食物繊維が豊富

痩せるサプリとも言われる水溶性食物繊維。

腸内環境を良くしてくれるので、便秘の方にも効果的。

腸内環境をよくするメリットについて

詳しく知りたい方はこちら➡︎ https://is.gd/Balm2S

 

減量効果

米国NIH/国立糖尿病・消化器・腎疾病研究所

からの臨床試験の結果報告によれば、

ヴィーガンは、糖質制限以上に

体脂肪を減らす効果があるそう。

炭水化物好きな方にとっては朗報ですよね♡

お肉を我慢するよりご飯を我慢する方が辛い…

そんな方にヴィーガンダイエットは最適!!

引用:https://is.gd/0wVcoB

 

代謝UP

米国の責任ある医療のための医師のによる

ランダム化比較試験の結果報告によれば、

ヴィーガンの食事を16週間継続したところ、

食後の体内のカロリー燃焼が

なんと18.7%も上昇したそう。

 植物性食品恐るべしですね、、、

引用:https://is.gd/fROa99

 さらに、日頃からヴィーガンの方は、

たまに乳製品やお肉を摂っても太らないそう!

引用:https://is.gd/6OJ1mM

 

ヴィーガン食品一覧

大豆製品

野菜

果物

GREEN SPOON

 

穀物

全粒粉

スーパー大麦

玄米

 

ナッツ

アーモンド

くるみ

ピスタチオ

 

海藻類

わかめ

のり

昆布

 

きのこ類

えのき

まいたけ

なめこ

ぶなしめじ

しいたけ

動物性食品の代用品

動物性食品の代用品は工夫次第で

バリエーションも豊富に♡

 

牛乳→豆乳やアーモンドミルク

肉→大豆ミート

大豆ミートの美味しいレシピ集♡

 

はちみつ→有機アガベシロップ

アガベシロップとは?レシピもご紹介♡

 

ヨーグルト→豆乳ヨーグルト

豆乳ヨーグルトの効果と作り方♡

 

卵→豆腐

 豆腐のオムレツレシピはこちら♡

 

厳選!都内のヴィーガンレストラン15選

 20選ある中でも特に気になったのが

自由が丘にある「菜道」という

ヴィーガン和食レストラン!!!

なんとこのレストラン、

"Happy cow"のBESTヴィーガンレストラン

において世界1位に選ばれたお店なのです。

焼き鳥までもヴィーガンにしてしまうって凄い!

他にもヴィーガンメニューを取り入れている

レストランが続々と増えてきています♡

 

AIN SOPH

AIN SOPH

 

モミの木ハウス 原宿

モミの木ハウス

 

ブラウンライス表参道

ブラウンライス表参道

 

REVIVE KITCHEN

REVIVE KITCHEN

 

ナタラジ インド料理 渋谷

ナタラジ

 

ピーステーブル渋谷

ピーステーブル

THE _B 南青山

THE _B

 

Mr. FARMER

Mr. FARMER

 

L for You 青山

L for You

 

SHIRO CAFÉ

SHIRO CAFÉ

 

CITY SHOP 青山

CITY SHOP

 

Cosme kitchen adaptation

Cosme kitchen adaptation

 

なぎ食堂 渋谷

なぎ食堂

 

ORGANIC TABLE BY LAPAZ

(オーガニック テーブル バイ ラパス)外苑前

ORGANIC TABLE BY LAPAZ

 

 

 まとめ

はじめは週2日ヴィーガン食に挑戦してみましょう。

慣れてきたら週5日ヴィーガン食にし、

2日は動物性食品を取るようにする

習慣ができるとお肌も体内も綺麗に。

ちなみに私は平日の5日間はヴィーガンにし、

土日の2日間のみ好きなものを

食べるようにしたところ、

はじめの1週間で-2kg落ち、

あまりに即痩せしすぎて驚きました。笑

個人的に即痩せしたい方へのおすすめは

主食をスーパー大麦にすることです。

美容液ダイエットシェイク/ヘルシーバンク

 

 

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